チャリンカーの会では門くんお世話になりました！ 話せなかった方もあり残念でしたが、嫁が風邪をひいていたので一次会で失礼しました。 んで、見事に嫁から風邪をもらい…ダウン(>_ ようやく回復の兆しが。。。(;´д｀) 5kg太って免疫力は上がっているはずな…

荒れた天候が続き、全くチャリに乗っていない粉です(>_ どんな状況かというと。。。 月曜休養 プランクのみ 火曜筋トレ 水曜休養 プランクのみ そして、本日…寝過ごした(;´д｀) 明日は荒天予報なので多少wetでも耐久走しようと思っていたのですが… チビ助が…

7時パナチで出撃。路面はハーフウェット 久し振りに国府ミニ周回 アップの強度ぢゃないなと思いつつ5周。しめて35km 8時30分に帰り、今度はチェント1で出撃。 9時に集合場所に寄るも、予定どうり誰も居らず、若桜へ。 行きはドライ路面＆北西の風に押されて…

出張で上京中。 行きの飛行機でhayashiさんと一緒だった様子。 到着してから、気づき、ごあいさつして別れる。 早朝会議にやる前泊なので、嫁へのXmasプレゼントを探しに原宿、新宿と探し回るが、全く見つけられず…(;´д｀) Y'sロードカスタム館にもよるが、C…

昨日は一日雨。。。(;´д｀) 午前中は仕事をし、昼からはお嬢の学習机を買いにいく。 んで、アキレスも治ってきたことだしと夕方から体育館へ。 相変わらずプルプルになって帰宅。 今日は13時から倉吉の予定なので11時半までフリーをもらう。 6:15出撃。時間…

筋トレして家に帰り、吐き気、動悸が収まると…あれ？かかと痛い？？？ 触診してみると、アキレス腱と踵の癒着部を痛めた様子。 翌朝になっても、びっこしないと歩けず、職場からは今度は何をした？って、聞かれまくる(^^; でも、自転車は漕げるのが不思議。 …

12月に入り、オフも終わり遂に準備期に入りました。 欲望の湧くまま飲み食いした結果…5kg増加の71kg(^o^)/亡新年会シーズンを迎え危機的な状況ですが、運動量を増やして頑張る…予定(;´д｀)多分 日曜は久し振りにローラー60m なんか200wでもしんどいんですけ…

出張なう。。。(;´д｀) 昨日は雪が舞って、白波が立つほど荒れていた宍道湖でしたが、今朝は予想に反していい天気！ と、ゆーことで、仕事前にポタポタと松江散策 ランナーがたくさんいました。 湖山池湖畔もこんな道が欲しいです…(;´д｀) 帰りに湯梨浜〜魚…

(日)はチーム練ダメージが思いのほかあったようで、夕方から子守で公園にいくと、くしゃみ鼻水発熱と風邪症状(*_*) 全身の倦怠感もあり月曜は休養日。 火曜はリハビリ？25kmほど。 病み明けなのか身体が重い。 まぁ、実際69.5kgと10月より2~3kg重いのだが(爆…

にてチーム練 集まったのは、ittさん、Kumaさん、H原さん、nakaoniさん。 ユースまで行くことになり、久し振りの海岸線 往路は抑えてユースまで行く予定が東浜で皆と別れ、村中の道から海岸の道へと走るとサーファーチャンネーが着替えていて具体的にはとて…

筋トレをメニューに入れてからとてもトレーニングスケジューリングが難しくなったのを実感している今日この頃。月曜に朝30km メディオ後のダウン走中に帰宅時に通勤中の原付と張り合い2kmほど頑張る。 原付が下品な抜きかたをするもんだから、スイッチオン(…

連日飲み会続きで遂に70kgオーバー(^^; 昨日もさんざん飲み食いw 何故かここに泊まり、2時には帰ってこいと11時から出撃 まともに走るのは1週間ぶり(*_*) さてどれくらい落ちているのか？と、水源地へ 意外と出て、1本目316w 2本目311w 3本目302w …しかしタ…

と、ゆーことで、静かなローラーが欲しい粉ッチだよ(;´д｀) エリートの tubo muin ←後輪外すやつ めっちゃ欲しい いや、待て、この値段ならGT - flex 買えるんぢゃ…と悶々としております。 両方並べて試乗した〜い！！！！ … ふぅ、、とまぁ物欲は留まりませ…

金曜は朝60km ave31.8km/h 155bpm 耐久走にも大分慣れ、心拍は下がりませんが、強度を上げてもゼーハーとならなくなってきました(^^)v 耐久走って大事ですね(^^; んで仕事帰りに 誰もいないトレーニングルーム…来たときは真っ暗でしたwww いつもどうりの3set…

土曜は朝50km 日中は娘の幼稚園行事。 夕食後に市民体育館へ。 筋トレのレベルではなく、筋トレの準備というか、強度に耐えれる身体作り？関節部分の強化が目的。 レッグプレス、レッグカール、ローイング、ひねり腹筋等々、軽めで各30回を3セット。 物足り…

昨日は疲れが貯まっていて、フラフラと20kmさまようだけ。 100w以下で1時間。TSSは20…(笑) 2日続けて75分程度を休みなくペダリングしただけなのにリカバリーが必要なこの弱さ(-_-;)だが、今日は流石に身体が適応してきたようで身体が楽になりました。 筋トレ…

月曜は休み。 火曜は4:30から2時間 50kmほど。意外と早く起きれたのでチャリる。 パナチ(アンクル無し) 30分のアップ後、メニューに入りペダリングを確認しながら淡々と回し続ける。。。 200w程度で…上げも下げもせず。。。 淡々と回し続けるのがこんなにも…

急遽、チェントを仕上げて参加。 チェーンステーのシフトワイヤーの中通し部分のアウター？(写真手前の白いやつ)が外れたので、駄目元でアウターを通してみたら見事にはまった！ 前からリア変速が上手くいかず、di2にしようかと思っていたのですが、スパスパ…

満喫中 恒例のオーバーホールをやっとります♪ ブリスを乾式施工して、ドロドロなコンポを丁寧に磨き上げ、稼働部にオイルを差す。。。至福のひととき… 嫁に「私にもこれくらいマメに…」というような事を言われるがカレーにヌルーwww そんな朝でした。

とゆーことで、朝3:30起床。68kg 17.2% 相変わらずイベント前は目覚めが早いw 安堂ロイドみてたら5時半に。 眠たくなったので30分寝る。。。つもりが起きたら7時に(*_*) バタバタと準備し、出撃！！ 8:10着誰もいない。どうやら早すぎたwww 開会式の方に行く…

日曜日の鏡ケ成疲れが抜けない粉です(;´д｀) (火)に水源地に行っても、入口で引き返す始末。 モー丼だけ弱いのか…orz アゲアゲしたかった昨日は台風ですし。 思うところあって、カセットをヅラ11-27から、てあぶら12-28に入れ替え。 Oh,すっかり重量級ホイー…

秘かにラスト2.5kmまでは大人しくしとこうと思ったのですが、チーム鳥取の会長、hayashiさんのアタックを見てこれは僕もしとこうかとwww 集団が落ち着いたので、最後尾仲間のカリスマさんに一仕事してきますと言い残しちょっと出てみる。 直ぐ帰る予定だった…

と、ゆーことで、前半の平坦区間で中切れを埋めようと脚を使い、結局埋らず、フィジカルが壊れ、一段目で撃沈。 アップの時よりパワー、スピードともに出ず、焦るほど息が浅くなり一段目で皆さんをお見送り。 先週かかり、三日まえにようやく治った腸感冒の…

未だに日曜の疲れが取れない粉ッチです(;´д｀) 火曜日に回復走に出かけるも20kmでギブ… 水曜日はそれでもダルガに向けてと水源地へ。 Y本さんと一緒になり、1本。 下って左近すると言われるが、下る元気もなく、牧場へ。 全く力が入らず、心拍上げれず一段目…

そういえば、中秋の名月見事でした。 朝練の時にも西の空に白い月が見事に浮かんでいました。 変身はしなかったのでどうやらサイヤ人ではなかったようです(;´д｀) 中秋の名月が満月になるのは次は8年後… その頃には多分管理職に。。。今みたいに自由に走れて…

と、ゆーことで今年最後の粉練をしました。 参加頂いた皆さんありがとうございました！ また、来年？もよろしくお願いいたします。 (するのか？) で、本日はnakaoniさん、Y本さんと水源地〜ゴルフ場まで、5.2km ↑ 310m いつもは第1ピークで終了ですが、ヒル…

今朝は流石に寒かった(*_*) 60km ↑ 280m

もー真っ暗w 5:25から白んでくる感じ。 そして寒〜(>_ アップでミニ周回を3周 メンバーはY本さん、nakaoniさん、門くん。定番ですね んで、定番のコブコブコース 寒いので、先頭を牽きたくないwww コブだけアゲてみる。 三代寺コブ 3'07 358w 5.26倍 80rpm …

15日は風邪でダウン(*_*) 低気圧もあって鼻水、咽頭炎のほかに頭痛、筋肉痛、関節痛まで発症。明けて16日は路面の乾きとともにウズウズ。 ガツンと走って治したくなる。精神衛生的にも。 11時頃から許可をもらい、出撃。 身体に力が入らないので、向かい風が…