874km ↑12836m TSS1992(66.4/日) aveXP233w 月の目標値(TSS75/日)と比べ、ちょうど中国ロードのテパー3日分足りない感じ。 1日あたり75TSSというのは人一倍回復力の無い私にとっては、強度と回復とのバランスからみると、ちょうどいい塩梅。 練習の指標をTSS…

今日は こんな感じ。 獲得標高フィーバー♪ しかし永遠とも思える悪路… 写真の悪路なんてかわいいモンだった… まさにアドベンチャーライドでした(^^; パンクせずに登りきったときはなんか感動www (前アルトレモ、後pro4ですから) なんか異様に疲れ10時頃まで…

スピードプレイのペダルを使っていますが、SPD slに比べクリートを深く出来ないという欠点があるんです(;´д｀) 踏みたいときは爪先を曲げたりしていたんですが、いい加減限界… そこでベースエクステンダーなるものを導入しました。 ノーマルはプラスチック …

くしゃみ鼻汁が止まらなく風邪ぎみであったので8時就寝。 起きたら5時…よく寝たwww 出撃しようか暫し悩むも…今日は軽めにしようと出撃 遅刻気味に行ってみると、米子から再び…w 地元勢は居らず…(^^; だいちゃんが水源地の10分切りリベンジということで ひー…

4時半パナチで出撃 日本戦は見ない。 実力がすべての世界で奇蹟など起こらない。 同じステージに立つもの同士、自分が積み重ねてきたものは、当然相手も積み重ねてきている。 自分ができる事をするだけ。 中国ロードでステージに乗る実力がないことが分かっ…

チェントにキシリSRで出撃。 自分のなかでは脚にくる組合せ。 いつものように岩倉〜ゴルフ場。サドルの調整をしながら上がる。 キチンと測ってみると、8.1km ↑395mの様子 24'28 275w やっぱりレイノルズの方がバネ感があるし、重いギアを踏み切れる感触。 集…

(土)は、軽めに。パナチで出撃。 すっかりアップの定番になった岩倉〜日本海ゴルフ稲葉山コース。 24'42 Ave277w 登りは290w〜程度で。 もう一本逝こうかとおもったが、明日は120km以上走る予定だから…と、弱気になって、水源地を尾根まで5'56 6時になり、ぷ…

アップで岩倉登って、工事中の道を下って引き返してから万葉練参加 アップの感触から感じるに、どうやらリミッタ解除暴走抹殺モードはないみたいｗｗｗ どうゆうコマンド入力すれば発動するんだろ？はやく自分のものにしたいぜ 濃霧警報発令中 メンバーはミ…

と、ゆーことで、減量モードへ。 とりあえず、揚げ物とスイーツ、常温で固まる脂を封印(T_T) そのかわり小豆島からオリーブ油を一升購入したw 運動強度と回復力の確保の点からタンパク質と炭水化物は減らさない。 炭水化物ダイエットは短期間の減量成果が大…

22:00就寝 寝る前に体幹トレ プランクが頭打ちなので、バランスディスクに座り、エアペダリングしながらウエイト持って腰から腕を左右に振ってみる。 自転車の動きに近くてこれはいいかも。 3:30起床 中国ロードで刺激を受けて気力充実 特訓モード確変中www …

中国地域自転車道路競争…いわゆる中国地域ロードに参加してきました。 しかし、前日の夕方に事件発生。 ろくに寝れずに、出撃。 父親失格なんだろうな…と、自問自答しながら運転。 何度帰ろうかと思ったことか(^^; 本格的なレースは今日が初めて。 完走でき…

心泊計…息苦しくて、ずれたりしたら気になってしまったりと、付けていなかったのですが、ジテトレみてたら良いのがあったので♪ 光の色と点灯間隔で心泊数を表しているみたい。 まぁ、ガーミンで記録というか、ゴールデンチーターで分析したいだけなんですけ…

とゆーかソロwww まぁ、よく降ってたから。 昨日休養したし、日曜に向けて金土は休みたいので、スケジュール優先で出撃。 とはいえ、練習量は落として。 スピード出したくないし、岩倉〜ゴルフ場までの7.5km ↑350mをすることに アップがてら水源地をプログレ…

どうも♪21時半に寝て23時半に起きた粉です(^o^)/ 今日は流石に気を抜くと意識を奪われるレヴェルwww つーことで、日記を書いて気を紛らわせるなう。 文脈gdgd気にしないなう。(いつものことです。) えーと、中国大会用にカーボンホイールに履き替えて4:50出…

つーことで、(土) 300mも走らないうちに土砂降りに… まぁ疲れてるから休めとゆーことね…と、言い聞かせ二度寝w 日中はチビ助の参観日やら、嫁車の車検やらで… (日)は、 パナチで5:00出撃 水源地を3本し、これからメニューしようかというところで雨(;´д｀) 通…

大分疲れが抜けてきたので、久しぶりに心泊メニュー と、いってもいつもの水源地5本www 春先にやっていたように パワーを絞り出すことなく、自然に出る範囲で。 パワー表示やスピード、タイムを見えないようにして、息が荒れる手前で、腰で感じる加速感を頼…

昨日は万葉練。 久しぶりに爆睡して、気付いたら5:10… ヤベって、チェントで出撃。TTモードで5:24着 7分で着くんだw って、誰も居らんがなwww んで、ぞろぞろとY本さん、門くん、会長さんの順に来られて、出撃。 今日もふらふらマイペースで、時々、会長さん…

1043km ↑16200m TSS2301 Avexp219 4月に比べ、平地を走った。その分xpが下がった？ 今月175mmのクランクにしたが、ちょっと垂れやすいというか、疲れる。 なので、中国ロードに向け、クランク長を元にもどした。 が、明らかに短く感じる。175mmの方が合って…