アップで120rpm2 130rpm2 してから250w10 アウターとインナーを繰り返し、脚や心肺の負担を比較してみるテスツ。 んで、アウターとインナーで280wを2分づつ。 こどもたちが帰ってきて、ちょっと休んだあとタバタ式インターバル 20秒100%越え10秒休みを6~8本…

すっかり帰宅後ローラーが習慣に。 それに甘えて朝練はさっぱり…(^^; 気を引き締めて2月から再開しよう。 んで、月曜日は日曜にrideaの位相を替えたので、変化の確認。 (記事にしたのですが、追記しようとしたら消え失せました(;o;) 読んだ人いないよね？) …

今日、IT技術者さんのブログを見ていたら、ロープロホイールの空気抵抗の一覧があった。キシリウムSRはなんと完組でいちばん空気抵抗が大きいそうな(ToT) やはり昨日の感覚は正しかったのか？？ 使い所が限られるスペシャルホイールということか。。。(;´д｀…

集まったメンバーはITTさん、H原さん、SGBくん。 行き先はユース往復 1週間休みなしで、特に直近3日連続でBS100越えで流石に寝起きから身体が辛い(^^; このメンバーなら多少落ち着くかな？という甘い考えはぶっ飛んで、ヤル気満々なITTさんがはじめからガン…

昨日今日と昼から休みをもらったので今日もポタ。 今日は海辺をゆるゆると♪ いつの間にかガシガシと…(^^; 引き脚が脂肪(;´д｀) そんな訳で二上山を越えて帰ると、鳥取側の斜面は日が当たらないらしく、路面凍結(*_*) つるっとしながら歩いて下り、フォレスト…

仕事の目処がつき、貴重な晴れなので午後から休暇をもらいポタってきました。 ローラーの負荷に慣れてくると、外走りが凄く楽でした。 この感覚はいつぶりだろうというくらいです(^^; ローラーも定期的にする必要がありますね。 市内は雪がありませんでした…

この時期、朝練しようとすると、車のドアが凍りついて開かない…(車中にチャリやローラーが入っている)とか、べちょ雪さんとかで、朝練出来てません(-_-;) 流石大寒ですね(^^; しかし、去年はもっと心が強かったような… なので、せめてでもと帰宅後ローラー。…

最近のマイブーム … ほうじ茶でコーヒーを抽出するwww スーパーで売っている安い豆でも ほうじ茶の一度煮出した後のものを使うと、ほんのりと自然な香味が加わり、なんかクセになります♪ まぁ、おすすめ出来ませんがw

275w × 10min × 2本 3本目に入りましたが、3分で挫折…(;´д｀) 心が弱すぎ。 何故ローラーはパワー出ないんだろうかと… なので、スプリント練。 初めて4桁逝きました(^o^)v 明日もコツコツと(^o^)/

ずいぶん弱っている。 めげずにここから積み上げるのだ(^3^)

どーもチーム練で膝が冷えたよーで、皿部分が痛い(;´д｀) (月)(火)は膝にカイロ貼って休養を決め込んでいると、治った！！ だが…(水)にバランスディスクの上で片足スクワット(乗車姿勢のヤツね)をしていると、左ハム太郎がいきなり激痛(>_ 歩けなくなる。。…

ハッ！？と、起きると8:40…(*_*) 昨日呑みすぎてあたまが痛いが、とりあえずバタバタと出撃。 集まったメンバーは、dekiさん、nakaoniさん、おひさしぶりSGBくん。 東郷池へ。 何気に初めて(^^; 頭ズキズキだし、強豪メンバーだし、無事帰れるかわからないの…

4時起床 今日の夕方から雨雪予報なので、貧乏性なわたくしは気合いを入れて出撃！！！ … 走りは気合いが入らずwww なんとおできができて痛い(ToT) 昨日下着(黒色)履いたまま走ったからかしら… 200w位で40分回し続けて、コーヒー休憩したら、もーダメダメ(>_ …

Maxで氷点下5.5℃に…(ガーミン表示) 今までは氷点下3℃になると、1kmも走れずに緊急帰宅していたが、 爪先の防寒方法を確立したのでゆっくりなら意外と走れた。 ホームセンター意外とヤるな♪ 本日30km ave25km xp170w

集まったメンバーはITTさん、Kumaさん、nakaoniさん。 諸寄ユースまで。 日陰が寒くて凍えるかと思った。 基本的に先頭時はFTP下。 コブはところどころ上げてみる感じ。 体重増加に伴い、登れなくなってた。 登りでちょっと頑張ってるnakaoniさんにこっちは…

なまりきった身体にカツをいれようかと2時出撃。 今日は三代寺を5本。 1本目 3'21 347w 2本目 3'32 328w あまりにツラくて2本で挫折…(--;) ちょっと休憩しようかと歴史館へ向かっているとF田さん発見。 F田さん相変わらずパワフル。 付いていくだけで結構辛…

すっかり冬眠モードで身体が重々しい粉です(>_ 一応生きていますが、自堕落な生活に… とゆーことで、久々の更新です。 最近は、28日CSFで入院していたチェントを受け取ってから筋トレ4セット 遂にチェント1もサイボーグに。 ワイヤリング見直し前のフレーム…