金曜は朝60km ave31.8km/h 155bpm 耐久走にも大分慣れ、心拍は下がりませんが、強度を上げてもゼーハーとならなくなってきました(^^)v 耐久走って大事ですね(^^; んで仕事帰りに 誰もいないトレーニングルーム…来たときは真っ暗でしたwww いつもどうりの3set…
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