出張なう。。。(;´д｀) 昨日は雪が舞って、白波が立つほど荒れていた宍道湖でしたが、今朝は予想に反していい天気！ と、ゆーことで、仕事前にポタポタと松江散策 ランナーがたくさんいました。 湖山池湖畔もこんな道が欲しいです…(;´д｀) 帰りに湯梨浜〜魚…

(日)はチーム練ダメージが思いのほかあったようで、夕方から子守で公園にいくと、くしゃみ鼻水発熱と風邪症状(*_*) 全身の倦怠感もあり月曜は休養日。 火曜はリハビリ？25kmほど。 病み明けなのか身体が重い。 まぁ、実際69.5kgと10月より2~3kg重いのだが(爆…

にてチーム練 集まったのは、ittさん、Kumaさん、H原さん、nakaoniさん。 ユースまで行くことになり、久し振りの海岸線 往路は抑えてユースまで行く予定が東浜で皆と別れ、村中の道から海岸の道へと走るとサーファーチャンネーが着替えていて具体的にはとて…

筋トレをメニューに入れてからとてもトレーニングスケジューリングが難しくなったのを実感している今日この頃。月曜に朝30km メディオ後のダウン走中に帰宅時に通勤中の原付と張り合い2kmほど頑張る。 原付が下品な抜きかたをするもんだから、スイッチオン(…

連日飲み会続きで遂に70kgオーバー(^^; 昨日もさんざん飲み食いw 何故かここに泊まり、2時には帰ってこいと11時から出撃 まともに走るのは1週間ぶり(*_*) さてどれくらい落ちているのか？と、水源地へ 意外と出て、1本目316w 2本目311w 3本目302w …しかしタ…

と、ゆーことで、静かなローラーが欲しい粉ッチだよ(;´д｀) エリートの tubo muin ←後輪外すやつ めっちゃ欲しい いや、待て、この値段ならGT - flex 買えるんぢゃ…と悶々としております。 両方並べて試乗した〜い！！！！ … ふぅ、、とまぁ物欲は留まりませ…

金曜は朝60km ave31.8km/h 155bpm 耐久走にも大分慣れ、心拍は下がりませんが、強度を上げてもゼーハーとならなくなってきました(^^)v 耐久走って大事ですね(^^; んで仕事帰りに 誰もいないトレーニングルーム…来たときは真っ暗でしたwww いつもどうりの3set…

土曜は朝50km 日中は娘の幼稚園行事。 夕食後に市民体育館へ。 筋トレのレベルではなく、筋トレの準備というか、強度に耐えれる身体作り？関節部分の強化が目的。 レッグプレス、レッグカール、ローイング、ひねり腹筋等々、軽めで各30回を3セット。 物足り…

昨日は疲れが貯まっていて、フラフラと20kmさまようだけ。 100w以下で1時間。TSSは20…(笑) 2日続けて75分程度を休みなくペダリングしただけなのにリカバリーが必要なこの弱さ(-_-;)だが、今日は流石に身体が適応してきたようで身体が楽になりました。 筋トレ…