今日は岩倉登ってから参加。 15'47 244w @60 140bpm 15分かけて200wから360wへ 例のごとくパナチ ようやくパナチでも迷惑かからないかなという気になってきた。 あれ？誰もいない？って、思ったらH原さん。 もうすぐ乗鞍らしいので、ヒルクラ練。 水源地 20m…

水源地リピートする予定でいましたが、昨日地図をみていたら近場に周回コースがあるのを発見！ 気になって…樹になって…危になって仕方ありません 仕事も手に付かずwww んで、早速逝ってきました！ さて、ここは何処でしょう♪ 思いっきり看板に書いてあります…

はりちゅう翌日はdekiさんと走る為、5:00前に出撃 練習を終え、8時にマル兄さんのお見送りの予定。 歩くと攣った両フクラハギがめっさ痛い(;´д｀) とりあえず漕いでいる分には問題ないので、水源地へ …うすうす勘づいていましたが、雨… どうもこれから酷くな…

逝ってきました。早朝版 播磨中央公園@サイクルランドコース。 はりちゅうというやつです。 前回はフェンスに貼り付きサドルクランプ、シューズ、メットが壊れて15分を残して止めたコースです。 前日に雨が降っていたこともあり、wet路面に落ち葉沢山で、落…

4時起床、65.8kg…あれ？夏バテ？？ 150w程度で水源地へ アップで水源地1本と水源地ゴールから右折してからの最初の坂を3本してから参加。 水源地は230w 12'02 最初の坂は320wで1分程を3分 いつものように腹が効きはじめ、骨盤が動き始めるとパワーが出始める…

昨日までの暴飲暴食モードが祟り、67.8kg(食後は69.8kg…www)パナチで出撃。 パナチというか、パワークランクで走らないと身体の使い方が悪くなるので。アップ@水源地 150wから自然に掛かるのを待つと7分過ぎから、血が筋肉に廻っていくのを感じ、9分過ぎから…

木金は徳島へ。 徳島ラーメンは苦手なので、鳴門のなるちゅるうどん 麺がめっちゃ変わっていて旨い。 クセになるわ♪むかしのどん兵衛っぽい麺？ 夜は阿波おどりとメタボリックの関係について熱く語り合う。 呑みながら踊ったら、撃沈www 卵焼き食べて帰鳥。 …

さすがに今日は乗らないとマズイとｗｗｗパナチで出撃 水源地リピートすることに 11'26 259w(3.94w/kg) 145bpm 63rpm 9'26 318w(4.85w/kg) 162bpm 72rpm 10'00 292w(4.45w/kg) 162bpm 73rpm 11'53 243w(3.70w/kg) 153bpm 64rpm 9'50 304w(4.63w/kg) 162bpm 7…

門くんSPを作っていたら… 寝過ごし太郎なり(;´д｀) スイマセンした(>_ 明後日は出張によりDNSです。 みんな頑張ってちょ(^o^)/

金曜夜は若杉ヒルクライムの準備。 カーボンホイールに履き替え、カセットを11-28に交換。 リアタイヤをコンペ19cから、ビットリアのクロノ160gへ…80gは減るか？ おっと、体重測定っと… … …190g…orz … まぁいいか…って、コンペ外れんぢゃねーか！ つーか、外…

あれ？台風来なかった？ て、ことで出撃！！！ ん？ミタニ方面…めっちゃ降ってるやんけ(--;) って、ことで久しぶりにスカイマウンテン 越路集落を越えて斜度が上がるところからスタート。 ゲートのところまで、頑張ってみるがきっつい(;´д｀) 左折してからの…

台風ウィークは晴れていたら乗らねば…という強迫観念にw 鉄板の岩倉アップで同じ感覚の出力が250w→330wと伸びたところで、誰かいるかな？って、水源地へ下る。。。もちろん誰も居らずwww よって、今日のメニューは60-60 ヒルリピート 若杉ヒルクライム対策に…

5:00出撃。アップで岩倉1本263wしてから参加。 家から10分でスタート地点、14分で上がって、4分で下り、2分で万葉へ… 結構ギリギリ(^^; やっぱり逆光が好きwww 今日は門くんと二人。 ダム周回へ。 日曜のダメージが残っている感じなので、ヒラヒラフラフラと…

前日、Dekiさんにチーム練の出席確認メールを送ったことをきっかけに、一緒に若杉ヒルクライムの試走に行くことに。ありがとうございます！7:30に味野ファミマで待ち合わせて向かうも、前日のコアトレが効いてて痛い(T-T) 智頭までローテしつつ35km/h巡行でa…

総長播磨と昼暗大山のエントリー完了(^o^)v 大山は定員300名とツールより少ないので皆様お早めに〜♪

ぐっすり寝過ぎて4:50起床。。。orz 4時には起きて岩倉ゴルフ2本してから参加しようと思っていたのに。 仕方ないので、国府ミニ周回を2周。 身体の使い方を確認するため、ちょっとオーバーに動いてダンシング。 全然身体が起きる気配がないが、時間になった…

自分の身体がわからない。 大体寝起きの調子で良いときは分かるのですが、中途半端に疲れているときが分からない(;´д｀) 走り始めに、あぁ…今日はダメだ…と、思っても、アップしたら妙に掛かりだしたり… 今日は逆でそんなに疲れてないし、なんとかなるだろ……

今日は岩倉を丁寧にアップしながら上がって参加。 200wからアゲてゆき、Ave250w程度 今日はnakaoniさんと、門くん。 汗をかくまえに長袖ジャージの試着してると、朝練帰りのITTさん登場 颯爽と帰られ…パンク神降臨www 降臨というより憑かれて…www まぁ別れを…