オフ終了(>_<)

12月に入り、オフも終わり遂に準備期に入りました。

欲望の湧くまま飲み食いした結果…5kg増加の71kg(^o^)/

亡新年会シーズンを迎え危機的な状況ですが、運動量を増やして頑張る…予定(;´д｀)多分

日曜は久し振りにローラー60m

なんか200wでもしんどいんですけど…(;´д｀)

月曜は変な所が筋肉痛。1時に起きて自転車整備。4時に終わって練らずに寝る。

今朝は流石にマズイと反省して、50km

メッチャ寒くて凍りつく。

20分くらい流してたら、暖まってきた。更に25分位で走れる感じになってきた。

信号以外は止まらず、45km ave30.2km/h ポタ域クリア(^o^)/
Ave208wでした。

まぁ、ど平坦なんですが♪

これで1500kcalなので、週5で1kg
月4kgの計算です…計算です…(;´д｀)

んで、仕事帰りに筋トレ。
休みなくしていたら、完全に酸素不足になって、吐き気が止まらない(*_*)
よろよろと帰宅。
内臓ダメージ半端なくて、ビール呑めなくなってもうた(>_<)