3日後の播中に備えて、今日明日とお休みとした。 だが、3:30に目覚めて、走らないのは辛い(;´д｀) 身体も頭もスッキリしない。まったりでも走れば良かったと後悔した。8月は938km up9400m でした。 子供が夏休みだったし アルコール漬けの日々が多かったから…

3:30起床 ケータイいじって日の出を待つ。 グダグダしすぎて5:20頃出発 のーんびり走る。 朝の空気が旨く景色も最高で、これだけでも朝起きて良かったと感じる。 今日はミタニ〜左近往復 左近のタイムを3ヶ月ぶりに測ろうと思うため、ミタニはアップを兼ねて…

5:00起床 昨日のローラー療法が効いたのか相変わらず喉が痛いが、頭痛は無くなった！今日も風が強いので、平地を走る気になれず、ミタニへ なんかフワフワするなぁと思っていたら、空気入れるの忘れてた(;´д｀) 前3bar 後4barってところか。 ラテックスめん…

5:00起床 風邪薬飲んで寝たが、相変わらず喉が痛く、頭がフラフラする(>_ 嫁には平気なふりをして5:30にフラッと朝練に出るw 今日は風が無くて走りやすいと感じていたが、砂丘を過ぎると突風に悩まされた。 ミタニDHなんてフロント5cm持っていかれただけで、…

(土)はマル兄さんから朝練のお誘いを頂いたが、風邪が治りきっていないJr. の調子が悪く夜泣き？で子守りをしていて出来ず残念。 んで一日PKO。 朝9時からミタニ牧場で虫取やら馬と触れ合ったり、ソフトクリーム食べたりして過ごす。 昼前に帰るが、子供たち…

今日の朝練は若桜往復 薄皮チョコパン2個を腹に納めスタート 29号を使って片道26kmのルート 5:00の郡家はまだ暗かった FTP80%位で無理しない程度、鼻呼吸から、鼻で吸気し口で吐気に変わる強度で走り続ける。 行きave27.8km/h 56'32 帰りave41.8km/h 37'35 …

いつもは立ち読みで済ませるのですが、繰り返し読みたいと思い久々に本を買いました。 Sawadakeさんの買われた腹凹まし本の隣に置いてありました。 ランニングの本ですが、自転車に置き換えても遜色なく読めます。 僕みたいなヲッサンや伸び悩んでいる方とか…

5:00起床 短時間だが2日連続で高強度トレしているので、臀筋バキバキ(>_ リカバリーでもするかな。と出掛けたら何故か定点TTしていた。 速筋バキバキなお陰か、トップスピードは伸びないが、無酸素運動にならずw心肺が安定していた。 河口までは40km/hに届か…

3:00に目が覚める。 二度寝すると確実にプッチモニに遅れるので、起きてゴソゴソ 4:30に出ようとするとチビが起きてきた(;´д｀) ジュースとレーズンをやり、なだめ寝かせるw んで、4:45出発 もうすっかり暗い(^_^;) 今日のメンバーはY本さん、K会長、粉の3名…

昨日は、前夜から妹が松江から帰ってきていたので一家揃って晩餐したら呑みすぎた為、2日酔い死亡状態(;´д｀)…なにもせず今朝は5:00に風邪が重症化したチビに起こされる。 少しでも走りたかったので、6時までに帰ってくるという約束で出させてもらった。 ミ…

とゆーことで、病んでいるにも関わらず、Sawadakeさん主催のショローズ東部もがきの会に混ぜてもらってきました(^^) 6:20に若桜道の駅なので、4:50に家を出る 旧国道を脚を使わないように走るw Av25km/hくらいで予定通り6:10に着く 既にiTTさんと西部からし…

2日ほど前から、子供達がウィルス性の夏風邪で38~39℃位の熱を出しているのだが、どーもあたいも染ってたみたい(;´д｀) 身体がダルいので、今日のお務めは無しよ(ToT)

4：45起床 久しぶりの4時台ｗ だが、体が重く走る気にならない。 走ったら楽になるだろと、やっとのことで5：30に出発 ルート考える気がなかつたので定番コース あまりのだるさにコンビニでアンパン買って食べた。 10分くらいするとちょっと元気が出てきて、…

5:00起床 前日の盆の昼飲みで呑みすぎたせいか、夕食食べなかった為か、判らんがダルい(*_*) とりあえず気象台のHPで雨雲が無いことを確認してcentoで出る。 気合いを入れようと、100円自販機のワンダモーニングショットを買いに行くが売り切れ(;´д｀) 失意…

5:00起床 昨日寝過ごして走れなかったためか、スッと目覚め、身体が軽い。気力も充分。 …外は雨…(^_^;) まぁ、どうせ汗で濡れるしいいか…とパナチで朝練開始 鼻呼吸から口呼吸に切り替わる程度で走るが案の上よく掛かった。 雨が気持ちがイイ！ メガネはビチ…

5:30起床 昨日全く走らなかったので身体が変(;´д｀) 今日も盆用事やPKOで潰れるので 水羊羹を食べ、いそいそと出発するが掛かる気配が無い(^o^;) まぁ、エクササイズと割りきって焦らないw のんびり岩戸を通りすぎて、クジラを上がる。 こうなったら鼻呼吸縛…

3:00起床 前日の150kmを走った後も、全然疲れてなくて夕方走りに行ったくらいだが、起きるとさすがにダメージがあるよう(^_^;) とりあえずタイヤを換えようとゴソゴソとする。 只同然で譲ってもらったCX-2を履かせると5cmくらい空気が入らない(;´д｀) 圧を上…

４時起床 今日は盆の代休で嫁も実家だしfree(^_^)v んで、初めてのオリンピック観賞...ええ、非国民ですが何か？ しかし、なでしこ惜しかった(>_つーわけで食パン３枚食し、6時出発 最近距離走ってないので、とりあえずLSDで岡山かな？って南へ進む 力が入ら…

5:10起床 秋の気配というか、起きたら寒い(;´д｀) 今日も定点コースを回るがマンネリ気味で負荷は掛かるが、気力がついてこない… そろそろ新コースを開拓する時期かも。 タルガ峰、HC大山が控えていることだし、山練を中心にしてみようかと思ったり思わなか…

今、チェントではS-manieのmaskというサドルを使っている。 ベースがしなり尻の固定がよく、ノーズが細くなっているため回しやすいうえ、チタンレールで重量190gという軽量。 ベースのしなりのお陰で長時間乗っても痛みがなく、とても気に入っている。 只、…

昨日は夜中1回目が覚めただけで、朝までぐっすり 朝練は出来なかったが、寝れるのは良いもんだと実感wんで、今日は4:42起床 ん？やべえと飛び起き、4:55自宅出発 今日一番の頑張りで、なんとか間に合うf(^^; メンバーはY本さんにnakaoniさん 左近に行ってみ…

5:30起床 のんびりと出掛ける 榎峠を抜けて岩戸〜久志羅へ 身体はフレッシュな筈だが全く掛からない(;´д｀) 相変わらず久志羅に大量なツバメが… エサが豊富なんだろうか？ 左近を登ると、掛かるようになった。 重ギア踏まないと身体が目覚めないのか？ 国府…

チャリガーデンから一夜明け、目覚めると6:00… 2日酔い予防にハイチオールC を飲んで寝たことは覚えているのだが、 何故かローソンの握り寿司とアイスの残骸が…(;´д｀) とりあえず、脱水症状が激しいので、水1.5L を軽く飲むw んで、二度寝(^_^;) 走りに出よ…

酔いに委せて訳の分からんまま中途半端に書いてるので書き直しf(^^;東部自転車の会を行った。 何故か幹事長(;´д｀)やはり、言い出しっぺがなる運命なのか？ しかし、iTTさんやswdさんのお陰で色んな人に集まっていたたき、総勢15名？ 自分とお初な人も何名か…

4:30起床 ミミズロードをひた走る気力がなかったので、榎峠を越えて岩戸へ 空を見上げると満月が浮いていた。 どうやらサイヤ人では無いようで変身しなかった。 今日は三朝で会議なので、久志羅を通って早めに帰る。 ダンシングに逃げず、重心を意識して80rp…

5:00起床、どうも眠りが浅い(;´д｀) また夜中に起きてしまい、3時間睡眠を2回繰り返した。頭がぼーっとして、やる気が出ない。 帰宅リミットが40分繰り上げられ、まとまった練習量がとれないせいもある。 とゆーことで、自転車がキライにならないよう癒され…

1:30起床…(;´д｀) 最近早くに目が覚める（早すぎだろ…） そのまま寝ればいいのに、ケータイいじって頭が冴える(^_^;) んで、4:30頃に眠たくなったので、寝ようとするが、5:10に意を決して走りに出る！ラジオ体操によりリミットは6:20ミミズロードは走りたく…