土曜の朝はシマノシューズR320のクリート調整。 調整前から違和感がなくてビビるしw んで、水源地で微調整。 すればするほど泥沼に…(-_-;) 水源地2本して、牧場までの斜度のキツい辺り試して、納得して岩倉下りで帰宅。 R320はなんというか、セッティングの…

いや〜♪いい天気でした！ 日曜のイベントに向けて、僕の場合、完全休養した方が良いとは分かってはいるのですが、あまりの天気の良さにリカバリー走という名目で… 朝霧のなか、夜明けの月と明けの明星に山際の朝焼けが加わっていき心が洗われました。 … いつ…

今日も水源地5本 下界は乾いていましたが、稲葉山は雲ズッポリw 湿度100%ぢゃね？ でも、程よく冷やしてくれてキモチい〜♪ んで、5:30からリピート開始。 3km ↑ 195m 13'45 221w 65rpm 11'55 259w 73rpm 10'58 281w 78rpm 11'04 278w 76rpm 7'32 275w 78rpm …

仕事中、右足の薬指をピコピコしてたら太股裏の筋肉の一本がキュインって、異常収縮！！！ うお！って、立ち上がったら治ったが、これが吊るってことなのね。。。(;´д｀) そら走れんわ〜(^^;

(月)はアクティブリカバリー。@ローラー10min。初めてローラーでやってみましたが、効果絶大！自分の身体か？と、思うほど回復しました(^_^)v と、ゆーことで、水源地5本 @パナチタン 5:25スタート 自然に掛かるのを待ちながら。今日もミドル。 体力upが目的…

水源地を2本して、岩倉下りをしてチーム練りに。 集まったのはITTさん、hayashiさん、dekiさん、Kumaさん、nakaoniさん、u原さん、粉の7名岩美道開通記念ということで、東側に。。。 まぁいつものコースということでw 皆さんお疲れの様子でわりあい平和に進…

小雨が降っていたが、暖かかったし、なんか負けた気がするのでカッパきて出撃w 水源地でミドル3本やってタイムアウト メーターはポッケに入れてたからスピードも分からず。 逆にいい感じで集中できて、新たな発見が… びちょびちょになったけど気分爽快w 30km…

(月)はリカバリーで水源地2本 200w位で。 頂上付近でパンクし、思ったより時間をとられたので、3本目は出来ず岩倉を下り帰宅。 思惑どおり身体が軽くなった。 火は出ようとしたら雨が。。。(;´д｀) 多少身体がダルいのでDNS (水)は休み過ぎたのか、身体が重…

午前中はPKOでチビ達をつれて、鳥取マラソン観戦後にカインズホームでニャンコ観戦。 チビが初迷子で号泣www いい経験になった様です♪ んで、2時から走りに逝く。今日もチェント+レイノルズ チェーンリング交換の効果を確認しようかと。 …強風注意報発令(;´д…

土曜に組み替えてもらったレイノルズホイールのインプレをしようとしていると、 nakaoniさんが西チャレ前調整の書き込みが…付き合おうと、万葉へ。 15分待っても来そうにないので、先に出発。 岡益コブ、中河原コブを越えて微下りを走っていると前方にローデ…

1月23日に某のむ○ボさんに預けていたホイールが組み上げてもらえました〜♪ 播中で前輪のスポーク曲げてから前輪の横剛性が弱くなって、水源地下りで他のホイールに比べてラインが膨らんだり、切り返しが若干遅れるのと、後輪の掛かりが悪くなったので、どう…

メンバーはITTさん、hayashiさん、dekiさん、Kumaさん、nakaoniさん、H原さん、U原さん、粉の8名。 ちょっと強度が続かないかな？と、ゆーことで大人の走りをすることに。 チェーン交換とエアロ化した効果か、nakaoniさんの強さが元に戻ってたw ちょっとした…

最近、楽に速くを求めてローラーしていて、昼から外を走ってみたら自転車の上で走る感覚が復活しました(^-^)/ ほんと久々。 シングルタスクなもんで、いっぺんに色々できないんですよね(^^; パワーは後のお楽しみにして、しばらく自分の感覚中心でやってみま…

ローラーで心拍170まで上げて、逃れの呼吸…表、裏、息吹、ダブルブレスなどやってみて心拍の下がりかたを比較してみました。 原理は一緒なんですが、自転車乗っているときに使えるのはダブルブレスかな。 もちろん息吹で丹田を意識しながらのダブルブレスが…

やっとこさ、筋トレの成果か、それぞれの筋肉が意識できるようになりました(^^)v しかし、左右の違いに悩む日々です(;´д｀) ハムや大腿筋は左が強いけど、尻筋は右が圧倒的に強いという。。。 まぁ、右尻筋が覚醒しただけでもヨシと開き直ってトレーニングで…

禿げしい脚の痛みに目が覚める。。。(;´д｀) なんなんだコレハ。。。 と、昨日のおもったらコレらしい チーム練りが終わった後の子守りタイム。 トイレやらおやつタイムやらで観光街〜すり鉢〜海岸を3往復(*_*) 戻ってもまた行くと。。。 砂丘のすり鉢も何故…

メンバーはITTさん、dekiさん、Kumaさん、nakaoniさん、SGBくん。 山はまだ濡れているだろうということで、いつものユースコース。 350w以上出すと途端に脚がしゅわしゅわになるので、250w程度でじんわりと 当然坂はお見送り状態。 今日もSGBくん元気。ITTさ…

金曜の夜にチーム鳥取ミーティング 自分で決めたことながら、JBCFのレースに出ないのは寂しいな。。。 と、ゆーか、裏山しいw (JCFの方は出ます。) まぁ、遠征？は出来ないにしても、自分が出来る範囲でチームに貢献できたらと改めて思いました。 んで、本日…