今日も定点コース 今日は朝焼けが素晴らしかった！ だが、体調はイマイチ(;´д｀) 尻周りの筋肉が凝り固まっているし、ハンガーノック気味 せめて坂だけでもと、ダンシングするが、全く掛からす、すぐに乳酸まみれに(ToT) もう、諦めてポタポタで景色を楽しん…

今日は昨昨晩のプランクが効いたのか、丹田周りやら斜腹筋が筋肉痛 最近してなかったからなあと反省しつつ、いつものとおり、砂丘〜福部〜ミタニのコース ヘアピン強化月間なので、コーナーの多いクジラを選択して登る。 頂上で引き返し、クジラの下りを２本…

寝る前に久しぶりのプランク90秒75秒60秒の3本＋寝転んでエアペダリング100回×3スネは常に水平にする。腸腰筋にキク(;´д｀)んで、今日は無理せずパナチタンで定点コース テーマは身体をほぐし、帰宅したら元気になるように！ CRから砂丘、福部を抜け、懲りも…

元気イッパイなので、山練することに 課題は斜度のキツい降りのコーナーリング（常に置いていかれるので） ついでに登りの練習 ということで、羊羮とバナナを腹に収めてミタニへ 牧場まではウォーミングアップでクルクルと 左折して、左近DH(;´д｀) ヘアピン…

ということで興奮して3時間しか寝れませんでしたが（小学生かよorz )鳥取プッチに参加してきました。 メンバーは前回と同様、K村会長、nakaoniさん、Y本さん、粉の4名 まずは、会長から全員へ参加賞の授与 『賞味期限切れのCCD 』で、今日はミタニに行くこと…

ということで、前日3時間しか寝れてないので18時には居眠り(^^; 20:30に就寝するも、起きたら5:30…orz 朝練は諦め、マルヨン改さんから借りたサドル『スペシャのトゥーペ』を装着し、CR往復ポタへ向かう 角度やら前後位置を変えながら、激軽ギアで23km巡行 …

図書館で借りた『下町ロケット』が思いの外、面白く寝たのが1:30 習慣とは恐ろしく4:30に目が覚める(^_^;) とゆうことで、今日も朝練。 起きた感じは前日のTT で肩、上腕が痛ダル脚も固まっている感じ ラスクを放り込み出発 CRを110rpm くらいで走り、脚をほ…

今日は朝練定番ルート40kmしたあと、家事をごそごそし、嫁子供が友達と遊びに行くのを見送ってから、若桜TT へ 風は追い風気味で最高 製紙工場スタートで若桜道の駅ゴール（大体34kmの微登りコース) 始めは抑えて7割くらいで、 信号に2回止められたが、徐々…

ということで、mixi で大事に育てられてきましたが、そろそろ下界の厳しい世界へでることにしました(;´д｀)6月は17日までの走行距離700kmんで今週 18日は前日のチーム練でnakaoniさん、A田さん、iTT さんと削り合いをしたあと、サイクリングロードTT ＆ミタ…