若桜往復

今日の朝練は若桜往復
薄皮チョコパン2個を腹に納めスタート
29号を使って片道26kmのルート
5:00の郡家はまだ暗かった

FTP80%位で無理しない程度、鼻呼吸から、鼻で吸気し口で吐気に変わる強度で走り続ける。
行きave27.8km/h 56'32
帰りave41.8km/h 37'35

イーブンペースで走りたいときにはイイかも。
ただ、山がないので強度が上がらずちょっともの足らなかった。
若桜まで行かず、大根畑1本して、山志谷通って帰るのもありかも。
ん？山志谷分岐から大根畑までって結構距離あったかな？
今度休日に行ってみよう♪
つーことで、本日54.3km 270m ave34.9km/h 67.3kg 13.0%