今日の朝練は若桜往復 薄皮チョコパン2個を腹に納めスタート 29号を使って片道26kmのルート 5:00の郡家はまだ暗かった FTP80%位で無理しない程度、鼻呼吸から、鼻で吸気し口で吐気に変わる強度で走り続ける。 行きave27.8km/h 56'32 帰りave41.8km/h 37'35 …
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