呼吸法

ローラーで心拍170まで上げて、逃れの呼吸…表、裏、息吹、ダブルブレスなどやってみて心拍の下がりかたを比較してみました。
原理は一緒なんですが、自転車乗っているときに使えるのはダブルブレスかな。
もちろん息吹で丹田を意識しながらのダブルブレスが最強。
むかしのトレーニング日記見返して思い出しました(^^;
面白いのでみなさんも一度試してみて下さい(^-^)/