ローラーで心拍170まで上げて、逃れの呼吸…表、裏、息吹、ダブルブレスなどやってみて心拍の下がりかたを比較してみました。 原理は一緒なんですが、自転車乗っているときに使えるのはダブルブレスかな。 もちろん息吹で丹田を意識しながらのダブルブレスが…
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