アップで120rpm2 130rpm2 してから250w10 アウターとインナーを繰り返し、脚や心肺の負担を比較してみるテスツ。 んで、アウターとインナーで280wを2分づつ。 こどもたちが帰ってきて、ちょっと休んだあとタバタ式インターバル 20秒100%越え10秒休みを6~8本…

すっかり帰宅後ローラーが習慣に。 それに甘えて朝練はさっぱり…(^^; 気を引き締めて2月から再開しよう。 んで、月曜日は日曜にrideaの位相を替えたので、変化の確認。 (記事にしたのですが、追記しようとしたら消え失せました(;o;) 読んだ人いないよね？) …