寝る前に久しぶりのプランク90秒75秒60秒の3本+寝転んでエアペダリング100回×3スネは常に水平にする。腸腰筋にキク(;´д`)んで、今日は無理せずパナチタンで定点コース テーマは身体をほぐし、帰宅したら元気になるように! CRから砂丘、福部を抜け、懲りも…
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