三代寺7本

　
暖かいから、久しぶりにパッド付きレーパン履いたら、サドル高が合わないでヤンス(´д｀)
　
んで、今日も今日とて…　
　

　
　

　　
インターバル
　
三代寺坂を2本アップのち、5本
　
ラス1は、40s-30sで強度をアゲて。
　
全然ダメです…(´д｀)
　
やっぱり人と競り合わないと絞りだせませんね…
　

　
　

　
　
本日25km ↑580m 67.1kg