寝坊

起きたら5:15 晴れてるし！！
ヤベェと飛び起きて、抜け出す(;´д｀)
外は夏の雰囲気
回復走りの予定だったが、時間がないので8割位で走る
定点コースをショートカット気味に忙しなく回った(;´д｀)
前日は距離が短めだったので、意外と元気だった(^_^;)

36.4km ave 28km/h 67.0kg 14.3%
体脂肪率が朝15%以下 夕14%以下で落ち着いてきた。10%まで頑張るじょ！