2日後に出るお年頃

日曜日の不甲斐なさに、根本的に体力がない…作りないとアカン！と、疲れがとれた火曜日にrun…
の下地作りにスキップジャンプ50m × 20本
2kmの通勤も傘さしジョグwww
プランク合計10分
片足スクワット30回 × 3set

水曜日は、路面が…だったので、トランジットライトで30km
腹筋イタタす。。。

んで、今日はスネの外側が尋常でない痛みが。。。(;´д｀)
シンスプリットですな♪
身体が出来ていない初心者とハードトレーニングするベテランさんがなるんですが、間違いなく前者www
おまけに、2日後にでるというwww
有酸素運動以前の問題です(^_^;)

まぁ伸びしろってことで…m(__)m

つーことで、プランクのみ