調整走

今日は県HCに向けて、調整走。
明日は休んでTSBをプラスにするなり。
寒っみ〜(*_*)

と、ゆーことで、息が深くなる手前でフォームを確認しながら水源地を上がり、右折してゴルフ場へ向かう道の１段目を使って、調整。
11'15 271w
1本目はシッティングで400wを下回らないように。
1'09 432w
2本目はダンシングを混ぜながら
1'03 465w
3本目はシッティングで
1'07 438w


んで、下山して、国府〜桜谷stを走ると、久しぶりに股関節主体のペダリングが出来た＼(^o^)／
盆前にA田さんと空山行ったとき以来ぢゃね？
楽に400w46km/hがキープでき、やっぱり身体の使い方だよなぁ…と、実感。
年に数回、たまにしか出来ないが、必ずモノにしたいぞな

20km ↑300m XP230 TSS50