身体に聴く

寝起きのルーティングで身体の状態を聴いている。
イケるかイケないか？
ハムや尻筋ならイケるが、コアが効かず倦怠感に包まれているときはスパッと休んでいる。
去年までは身体が拒否してでもいっていた。
今年の基準は、今走って強くなれるかどうか？
練習時間が制限されている上に回復力が無い分、追い込む時に追い込めるように考えを改めた。
それが今のところ功を奏していると感じている。
今朝は尻筋の上の方、腰と繋がる部分、左フクラハギが回復しきってなかったが、問題ないと判断。
それよりもアップを1本、頑張らずに心泊を自然に90%まで上げて、隅々の毛細血管を開かせて、明日の万葉練からの火水木に備えようかという事に。
この間ストレッチしながら考えること3分。

とゆーことで、本日は岩倉からゴルフ場。気温は24℃でときおりひんやりとした空気を通り抜け気持ち良い。
200wから始め、15分たつ頃には280w程度、ごきげん倶楽部では300wが同じ感覚で出るようになり、定常運転でゴルフ場まで33分。
登りでは小学校の掃除の時間によくやったホウキの柄を指で支え走るイメージで上体の感覚に気を付け、腰は左右に動いても頭というか重心は動かないように走る。
目論みどうり身体、精神ともにスッキリ。
リピートしたくなったが、我慢して帰宅(^o^)v
25km ↑400m xp190w TSS40