右脚練

4:30出撃
朝はまだ寒い。肉ダル。痛くはないが力が排卵。
100wも出ず水源地入り。
ヘコヘコと二本
190w 15'22
235w 12'43
ダメだこりゃって、帰ろうとすると、Y本さんが上がって来られる。

帰るのを思い止まって、国府小周回@右脚ペダリング。
何故なら右のペダリングが左と比べ20%ほど弱いから
最初は60wがイッパイw
でしたが…
30分ほど走ると
体幹固定で150w
腕でがっちり固定して200w〜
押し引き使って300w〜

つーか、この練習スゲエw

関節の負荷が大きいですが、かなりパワーアップ出来そうなので、しばらく続けてみます。

30km ↑450m xp172 TSS50 67.4kg

明日は中国ロード試走の予定。
(なるべく現地を走りたいので車で行きます)
日曜チーム練はDNSです。