粉練2

今日は暖かいｗ
　
粉練をすると一時的な強度は上がるが絶対的な量が足らないので、集合までに水源地を３本ほどと思っていたのだが、５時出撃ｗｗｗ
　
せめてもと、パナチで。
パナチの感覚に慣れると、チェント1での進み方が違うので、さくらおろちの前に使いたかったというのもある。
パワークランクというのもあるが、ボトル抜きで12kgあるので自然と体重＆体幹メインの走り方になるからだろうと推測している。近頃シートチューブに重りを入れたくて仕方がないｗｗｗ
　
おっと、脱線ｗ
　
　

集まってくれたメンバーはH本さん、どりもぐさん、nakaoniさん
　
nakaoniさんはこれから出張とのことでお見送りだけ。（どうやら門くんに逢いたくて仕方がなかった様子ｗ）
　
ルートは定番こぶこぶコース
　
　

　

　

　
　
平地は流して、コブは垂れないように一定で。
三大寺 3'03 340w
ダム坂 2'02 340w

去年に比べて、出力同じくらいだが垂れなくなっていて、走りの芯が太くなったと感じた。
壁を突き抜けた感じ。
本気で痩せてヒルクライマーに転向しようかしら？ｗｗｗ
　

　
H本さん、どりさんの走りを見ながら走る。
　
　
どりさん、流石に量を走っているだけあって、かなりの好走。
　
強度と上り方を覚えたらすぐに抜かれそうな感じｗ
　
　
H本さん...三代寺以降、垂れ方が尋常でない（汗
　
コメントに書いたようなことが心配。
釈迦に説法ですが、ヘムグロビン欠乏なら、鉄だけではなく、グロビン（たんぱく質）を摂りましょう
　
　
ダム下りヒャッハーして、微下り区間50km/hキープ...できづｗｗｗ
48km/hくらいで。
最後にどりさんが前に出て発射台してくれたので、やってみるがキレなしｗｗｗ...orz
　
岡益交差点で別れて帰宅。

42ｋｍ　↑460m　TSS115　XP240ｗ　67.5kg　15.6％
　　

皆さんお疲れ様でした！またご参加ください！！
　
　
個人的にはコブコブコースで無酸素より、ヒルクラリピートで更なるベースアップを狙いたい。
ただ、淡々としか走れなくなる可能性もあるので悩ましいところ。