筋トレのススメ

今シーズンはdekiさんに倣って、勝手にオフ宣言した11月から筋トレをしている。
11月〜1月は週3ペース
2月は週2〜1ペースになり、現在は2週間に1回ペースだが。。。(^^;

劇的にパワーアップした！！

…訳はない(;´д｀)

ただ、去年の同時期とは土台が違うと感じる。

昨日みたいに300w手前で10分5本は出来なかった。。。と、思う。
今は時間が許せば、あと3本くらいは出来そうな…

筋トレで何が変わったか？と、いうと…
筋肉群のそれぞれが意識できるようになった。
ほんの少し筋持久力が上がった。
関節が強化できた。

一番大きいのが、筋肉が意識できること。

今使っている筋肉、休んでいる筋肉が分かり、意識して休んでいる筋肉、いままで使えていなかった筋肉を使えることが出来るようになったことが大きい。と、感じる。

自分の場合は内転筋。ペダルを押し込む時に使う。今まで全く使ってなかった。
使ってみると酸素消費量が少なく、筋持久力もそこそこあり、使うと30wほど上乗せ出来る。

また、筋肉が意識できるようになったからこそridea板の判断ができた。

個人的に、この意識が出来るか出来ないかって、自分の体重をどれだけ使えるか同様、大きいと思います。

なーんてね、この感覚が分かっている人は当たり前の事。
だけど教えてくれる人は僕の周りには少ない。ので、参考になるかどうか分からないけどフィードバック。

皆さん是非、筋トレを。
鳥取は強いと言われるよう頑張りませう (^o^)/

あ、本日はパワーアップ日！という名の休養日。
9時間睡眠したったwww