ワラくん借りてます。

昨日はチビの襲撃により3:00に目覚めたものの、雪で実走は出来ず5時までストーブに当たりながら悶々としていたら、5時頃に眠くなって撃沈orz

んで、今日こそはと気合いを入れて4:30起床
起きると2日続けて雪で滑る凸凹路面を歩き、インナーマッスル鍛えるぜと、片道2.5kmを徒歩通勤したお陰で、足裏やフクラハギの変な筋が筋肉痛になってる(;´д｀)
まぁ、チャリには関係ないだろうと、大量にミゾレの降るなか5:00にブキミートンネルに行くが、変わらず照明が切れてる…
高架下に移動するも、寒い(*_*)
…
どうしようかと、10秒ほど悩んだ末、そうだワラくんが夜にトラ錬していたトンネルがあったな♪とそこに移動。

トンネルはわりあい広く1.5車線×15m程度。
照明が3つ付いており、かなり明るい。

最初三本ローラーをしようとしたが、入り口から出口に向かって一定に傾いている…乗っ手みたが、回すとタイヤが落ちようとして乗れなかった。
横を向いてしてみたが、じっと白い壁を見ていると気持ち悪くなってきた…(-_-;)

諦めて、固定ローラーに変更。
忘れ物が多く、心拍計と飲物を忘れた(*_*)
仕方ないので、スピードだけを頼りに始める。
最初は全く掛からず、200wでも心臓、脚ともに辛い…
150w位で淡々と10分回すも心臓の辛さは変わらないので、何故だろうと考える…。
多分ケイデンスが合っていないんだろうなぁと、ギアを上げ90→80rpmへ
5分程我慢すると心臓が楽になってきたので、負荷を上げてみる。

全く以てトルクが掛かる気配がないので、荒療治w
無理矢理重ギアトレ 53-12で40rpm×5min 210w位
上体を使わない＆勢いをつけないように、足首の角度、膝の入り方に注意しながらキレイなペダリングを目指す。

これなら逝けるとなったところで、53×17 75rpm で28km〜30km wにして280〜300w位を淡々と…

逝けると思ったが、5分位で汗だく、喉が渇いた→ジャケット脱いでみる→めっちゃ汗冷え…orz
になり、一時中止、外に置いた車からタオルをとってきて、汗を拭き再開。
…するも、テンション戻らず、適当に260w〜270w辺りで10分回して終了。
45min 22km/h
うーむ、最初は良かったが、締まらない感じになったなぁと反省。

しかし、固定ローラーには良いところだった。
ワラくんまた使わせてつかーさいw