粉練7〜スカスカ

アップで水源地を2本してから参加。
アップの段階で身体に力が入らない…
…
サドル位置いじったからか、しっくりこない…
県ロード試走の負荷が大きすぎて、身体が回復しきらないまま中途半端な練習をし、疲労を重ねてしまった…
…
とか、いろいろ言い訳がよぎる(;´д｀)
240w 11'30
278w 10'45
それでも300wを越えてきたので、早めに戻りプカプカで補給。

すると、U原さん通過w
U原さんをお誘いして、集まったメンバーは会長、門くん、nakaoniさん、ツムさん、粉の6名。
1分〜3分の高強度域に刺激を入れたいので、コブコブコース。
三代寺コブまでは280〜310wで先頭を牽き、以降はおまかせw
一緒に走るとやっぱり数字は出る。

三代寺339w 3'08
そのまま先頭で入り、1分過ぎたあたりでnakaoniさん、会長が抜いていき、nakaoniさん先着。会長が垂れたので差して登頂。

岡益はアタックするも放置プレイ…(;´д｀)

吉野コブは本格的に斜度がキツくなる手前の用水路の橋から計測。
349w 2'53
nakaoniさんが後ろについていたので差されると思ったが、何故か先着。

ダムは左折から348w 2'09
右折ポイントからのnakaoniさんのアタックは予測していましたが、腰が上がらず見送り。分かっていながら対応できない。
このあたりの防御力の向上が今後の課題。

ダム周回は先頭がnakaoniさんからツムさんに代わってから強度up
何気についていくのがキツイ(;´д｀)

ダム終わってからは、高速トレイン…
には、ならず会長のアタックを皮切りにアタック合戦w
会長のアタックに乗ってみたが、会長は2人で逃げる気がないようで回収される。
その後も逃げを捕まえると、その瞬間誰かアタック。めっちゃ愉しいwww
誰も決定的な逃げにつながらず、スプリントへ。
トレインで息を潜めていたU原さんがスルスルと狙っているようだったので後ろにつき、珍しくギリギリまで辛抱w
差しきれずモヤモヤwww だが爽快

あとはぷかぷかでまったりタイム

ツムさんから報告があって驚く。
何かしたいな…と、考え中。

55km ↑820m xp235w TSS145 68.1kg 14.8%

今日は中から溢れ出るパワー感でなく、むりやり絞り出した感じ。
しかも上がスカスカwMAX700wとか(;´д｀)
案の定、表側の筋肉が疲れているし…
どうやら下り調子です(;´д｀)

ですが今日はとても良い練習が出来ました！みんなありがとう！