粉練31 今期最大強度

妹が帰省してきたので、久保田(一升)を持って実家へ…
ビール1L呑んでから、日本酒へ…
親父と二人で半分空けてしもうた(;´д｀)

そんなこんなで粉練
ハイチオールCを4錠飲んで寝たので二日酔いは無い(^o^)v

日ノ出が遅くなった分だけ涼しくなった？
まぁ7時越えたらアチチですが。。。(;´д｀)

結構ギリギリになったので国府ミニ周回を2周(2周目3'55)して行く。

盆だし誰も来ないかな？と思っていると、Y本さん。
僕と同じくカレンダーどおりの出勤。
まぁ、緩めに…と、思っていると、P1闘士 dekiさん登場！！
…
凍りつく二人www
Y本さん、かまわず先に行って下さい宣言

粉練は時間が短い分、チーム練より強度が高いのを自負してるので

確変突入www 高強度ステージへ移行(当社比)

とゆーことで、コブコブコース

勝負になりそうなのは、M坂、岡益、岡益交差点くらいか…

いや…どこも全力じゃいアン！！！と、頑張りました(^o^)v(当社比)

コブコブコース30km ↑400m 56'13 ave247w xp289w
Y本さんが吉野コブを下りおえるのを確認してからは休み無しでアゲアゲ(;´д｀)
いつもは240程度のxpが290…

三代寺コブ 3'17 358w xp346

岡益コブ 1'46 357w xp306 シッティング縛り

吉野コブ 6'20 323w xp313

ダム坂 1'39 399w xp343

身体の暖まっていないM坂で先着した他は…(ToT)

斜度が一定以上になるとスルスルと先に行かれてしまうし、ダンシング一発でドーンと差が開くwww

その後、ダム周りを先頭で走らせてもらい回転で300w規準でこなし、ダム下りで70km/hってw
そのまま岡益交差点まで微下りの高速ローテ
先頭交代後、きちんと後ろに付けたか気にしてくださる(^^;
5'20 309w xp298 53km/h ラストは発射したのに脚が残っておらず追い抜けず
しかし気分爽快、気持ち良かったー♪

会長サイクリングに間に合いそうだと、ゆーことでもうひとふんばりして、万葉へ。
Dekiさん無事合流して、お見送りして帰宅。


出社したらドーンと睡魔がw

いつもより濃い練習ができました

今日もありがとうございました！

え？酒！？感じてる余裕なかったwww