週末記

金曜日はこんな感じでしたが…

土曜日の昼には暖かくなり、休日出勤のさなか我慢出来なくなり、3時頃出撃！！

久々に定点へ向かおうかと思いきや、河口まで来たところで、海岸沿いの風がなんとなくイヤになり、行き先変更、河原経由で大江の里でタマゴするかと…
CRを走っていると前方から新右衛門さんw
気付かずに会釈してヌルーwww
ポタポタやってましたが、河原のバレンタイン過ぎた辺りから脚が回り始め、もったいないので大江の里ヌルーw
270~330w表示をキープし、八東までTT
モツカレーということですが、帰りは微くだりなので、それなりの速度で40キープ。郡家のガソリンスタンドのところから岡益へ向かい、岡益を7倍キープで抜けあとはダウンして帰り増した。

75km ave30.2km/h 231w
んで、帰ってから中古おやじになってフレームのレストア
やべえ、簡易工具ではBB抜けん(;´д｀)
諦めて塗装補修
飛び石痕はタッチペンで我慢できるが、チェーンステイ（左）のガリキズはタッチペンだと余計に目立つ(;´д｀)
これはもうオービットカラーズに頼もうかしら？
まあ、焦らずすんべと0:30就寝

んで今日
寝起きから脚だる(^^;
まぁ、動き出したら治まることが多いのが、楽しようとチーム練にチェントで出撃
メンバーはiTTさん、hayashiさん、kumaさん、nakaoniさん、H原さん、H本さん、粉の7名。
国府周回をすることに。DAGA…走り出しから脚が重い(*_*)
直ぐに乳酸ブアッとなる感じ(;´д｀)
ゆっくり丁寧に血流を増やすようにすると、楽になってきたので先頭時は280~300wキープ、コブは5.5w/kgキープで3周。
途中でトイレに行きたくなったのでトレイン離脱。
復帰すると前にkumaさん、H本さん発見！合流。
5周目でiTTさん、H原さん、nakaoniさんトレインに抜かれ合体w
そのまま走り、休憩へ

うだうだと楽しい時間を過ごし、再開。
するも体温下がり〜の、血管閉じ〜ので全く掛からない(;´д｀)
ITTさんの番手にいたが、240w位でもサヨウナラ…
するすると間が空き、交代のサインが……ムリです(ToT)
iTTさん、放置プレイすいません(;´д｀)
コブはなんとか5倍キープしたが、脚が終わった感触
先頭時も280キープがかなりキツい。
と、皆さんここで帰宅の様子で最後のスプリント。
んで、nakaoniさんから、「粉さんこれからどうされますか？」
地元だしもう少し走る（※ダウンで）と答えたら
「トロバラの練習しましょう」と…
「………いいですよ♪」（心の声:鬼だ、oniがおる〜…(ToT)）
と、7周目に入ったものの、先頭で250wも出ない(*_*)
後ろについたら180w位しか出ず、切れまくる(;´д｀)
もうパワー切れ。休憩時にウィダーとコーヒー飲んだからハンガーノックでは無いと思いますが、急激にパワーダウン。
8周目は200w越えは、頑張って腕を使った時位(ToT)
てゆーか、nakaoniさん強すぎ(*_*)
今日一日アウターでトップ側の三枚で走っていて何でこんなに元気なの(;´д｀)
んで、9周目行くのか？と覚悟を決めましたが、ヌルーして下さり、天使に見えましたw
帰ると78.6kmだったので、ブラブラして80kmに
本日80km ave後日

最近、nakaoniさんはもちろんH原さんも力を付けてきて、若い方々に太刀打ちできずどうしたもんかと…(;´д｀)
今日の練習でつくづく底が浅いなぁと実感しました。帰ったらこれが届いていたのでこれ読んで勉強します(;´д｀)

本ばつかり読んでも強くなりませんが(;´д｀)