ローラーはじめました

今日は4時に目が醒めて、朝練行こうかとしたら、雨が酷くなってきた(;´д｀)
隙をみて、走りに行こうと気象庁のホームページをちょこちょこ覗くも無理そう(-_-;)
ダルガ方面も無理そう…(;´д｀)
…
…
と、ゆーことで昼前にローラー
半年ぶりに再開してみる。
使うのはミノウラV130にパナチ
普段使わない（心拍計の数値見ると緩めてしまう）から、心拍計が見当たらない(*_*)
ようやく捜しだし、自作のw-心拍換算表を準備し、ローラー開始（負荷はmax）
…
21km/h（200w）位で始めるが、いつもながら開始5分がエライ、なかなか心拍140より上がってくれない(;´д｀)
それでも開始から12分くらいかけて、SST 27km/h（270w）位まで引き上げこの強度で20分維持。
3分20km/hで流して、30km/h（305w）を10分
同じく3分流して、vo2max域34km/h（350w）を5分…
しようとしたら、3分半で垂れた(>_<)
残り1分半は意地で30km/hは維持し、10分くらい屍…
5min Are 33.3km/h 343w 169bpm
気を取り直して2本目
今度は33km/h（340w）にしてみる。
2分くらいで、もー無理(*_*)垂れ始める
今回も30km/hを3分維持し終了
5min ave 32.0km/h 328w 166bpm
…
あとは8分流して終了…
ローラーの方がwが出る傾向なのに冴えないが、去年はWを出すことにこだわってフォームが崩れていったので、焦らずすることにしよう(^_^;)

んで今日はよく寝れて7時まで爆睡w
まぁ、寝る子は育つ♪つー事で(^^;

んでせめてもとゆーことで病院帰りに国府ポタ15km
…してると海の方が雨……！！
ヤバい！！と帰ろうとするも桜谷でつかまりました(>_<)
つーことで、雨なう